پروتئین یک ماده مغذی حیاتی است که نقش کلیدی در حفظ و ترمیم بدن دارد.لوبیا سرشار از پروتئین است.

اسفناج سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است و خواص بی نظیری برای سلامت چشم ها، پوست ، استخوان ها و کنترل فشار خون دارد.

ذرت دانه‌ای خوراکی است که در عین خوشمزه بودن و امکان استفاده آن در انواع مدل‌‌های پخت و پز و در خوراکی‌های گوناگون دارای خواصی بی نظیر است.

​قطعا اطلاع از خواص و موارد مصرف هریک از مواد غذایی می‌تواند نقش به سزایی در میزان استفاده آن در وعده‌های روزانه ما داشته باشد. بنابراین خوب است که در مورد مواد مصرفی خود اطلاعاتی جامع داشته باشیم و از بهترین آن‌ها در رژیم و عادت غذایی خود استفاده کنیم.

عدسی یکی از خوراک‌های بسیار خوشمزه است که با استفاده از عدس تهیه می‌شود. این خوراک را می‌توان در وعده‌های مختلف غذایی از جمله صبحانه و یا سایر وعده‌های غذایی مورد مصرف قرار داد.